Dziennik żywieniowy

Dokadam dziennik zywieniowy z dzisiaj. Drugie sniadania i przekaski wygladaja zawsze podobnie - ta sama baza i zmienne dodatki. Sniadanie to albo jaglanka, albo jajka, albo twarog. Obiady i kolacje zmieniaja sie codziennie. Do glownych posilkow zawsze dodaje warzywa - swieze lub gotowane/pieczone. Bialko uzupelniam odzywka, bo nie daje rady jesc [...]

Masz tylko o 168 kcal wiecej ode mnie zobacz sobie np do mojego dziennika co ja jem żeby zmieścić te 2300 kcal. Ułóż swój dziennik żywieniowy na potreningu.pl i wstaw zrzuty. Eksperci napewno pomoga :)

witam ponownie nie jestem pewien czy to tak miałem zrobić ale wrzuciłem ta dietę do dziennika żywieniowego http://potreningu.pl/grupy/forum/temat/9/dziennik-zywieniowy może ktoś coś zasugeruje z góry wielkie dzięki Zmieniony przez - janjanek25 w dniu 2013-02-20 17:22:59

Tak ale gdy klikam Dziennik pokazuje mi się swój profil nie ma opcji Dziennik Żywieniowy

[...] ten posiłek(wtedy na dzienniku nie będziesz musiał klikać pojedynczych składników, tylko od razu wybierasz cały posiłek) klikasz dodaj posiłek do schowka. A takie PS. Dziennik i owszem wygląda inaczej, albo pod każdym zdjęciem jest OPIS, a jak się go CZYTA, to można SAMEMU DOJŚĆ do pewnych WNIOSKÓW... :-) [...]

To może zacznij prowadzić dziennik żywieniowy na "potreningu", wrzucaj zrzuty tutaj i dostaniesz rady, gdzie dokładać, czego. Nie mówię, że musisz prowadzić dziennik cały czas, ale chociaż parę dni, żeby zobaczyć, jak jesz i czy nie jest tego jedzenia dużo za mało. Czy lekarz zrobił ci jakieś badania? Bo czasem chudnięcie ma przyczynę zdrowotną i [...]

Jak wejdziesz w Dzienniki na potreningu to masz tam dziennik żywieniowy i możesz tam wpisać co zjadłaś, potem wygenerować zrzut i wstawić tutaj. Tak jest czytelniej coś zobaczyć, bo większość osób jest przyzwyczajona do tego widoku;-) Z tego co wkleiłaś to na pewno masz za mało kcal czym odnosisz efekt odwrotny od zamierzonego niestety...No plus o [...]

podałem Ci dane jakie mi wskazał dziennik żywieniowy na potreningu.pl :-) odlicz 75 carbo i paczkę ryżu i masz koło 400g ww, w dni treningowe mam nieco ponad 550g ww Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-07-02 00:17:04

Minik12 To 131g białek to mi wyliczył dziennik zywieniowy, ja i tak przekroczyłem to, bo w diecie mam 170g białek, ale muszę czymś zapełnić brakujące kalorie, zależy mi na sylwetce fitness i pytam o ogólną ocenę, czy taka dietę mogę stosować przez dajmy na to 3 miesiące. To mój pierwszy plan żywieniowy.

Tak dla ścisłości to jestem facetem ;-) Sam nabiał jest już dość problematyczny a uzupełniony cukrem prostym to dopiero zaczyna być hamulcowym w redukcji. Ogólnie u Ciebie widać dużo rzeczy które powinnaś eliminować - jak np. jakieś bułki, nabiał. Lepiej już właśnie zjeść ziemniaka niż bułę ze sklepu. Ale wrzuć to co jesz w dziennik żywieniowy na [...]

Cześć - wrzuć co masz, ale na potreningu.pl bardzo wygodnie się dziennik żywieniowy układa. Śmiało możesz dodać swoje produkty, zapisać je i wielokrotnie z nich korzystać.

Po lewej na górze klikasz na swój nick --> dzienniki --> Dziennik żywieniowy (na dole)

Co do batonów jeszcze to ogółem normalnie na co dzień byłam uzależniona od słodyczy więc jeden taki batoniczek to mi pomaga żyć bez ukochanej czekoladki Na to jest bardzo prosta rada: po prostu przestań jeść takie substytuty, bo nigdy się od słodyczy nie odzwyczaisz Korzyści z tego nie masz żadnych, poza podbiciem kalorii, a wrzucając coś takiego [...]

I wpisz tą głodoweczkę w dziennik żywieniowy.

[...] bardzo, ale to, że nie prowadzę dziennika, nie oznacza, że nie działam! Ćwiczę 6 dni w tygodniu, a dzisiaj przerzuciłam się już w 100% na rozłożone BTW przez Martę. Dziennik żywieniowy na tym forum traktuję jako brudnopis raczej i nie warto patrzeć na zapotrzebowania kaloryczne, bo wybieram sobie wybiórczo posiłki, na które mam ochotę, [...]

Nie mogę znaleźć gdzie jest dziennik żywieniowy? Widocznie mózg mi obumarł od braku paliwa %-) Wrzucam zrzuty z kalkulatorów tego co proponuje się w dniach białkowych. Może na razie trzymać się produktów, tylko zwiększyć kaloryczność codziennie o ok 50 kcal do 1600 kcal (aby utrzymać wagę 2117 kcal - 500 kcal)? [...]

julinka - taka budowa :) Micha z wczoraj i dzisiaj. Ten, tego... jestem tłuszczolubna, no co zrobić, jestem i już. Dzisiaj miałam już tak ładnie pookładaną miskę, a tymczasem mój dzieć mi oddał makrelę w oliwie. No przecież nie wyrzucę. Za to jutro prawie mi się udało zbilansować. Zobaczymy wieczorem :) Jutro nawet dziennik żywieniowy ładnie [...]

No koszmar próbowałam wkleić dziennik żywieniowy a tu kicha (co innego śledzić czyjeś dzienniki a co innego samemu prowadzić)-może jakaś podpowiedź?

[...] a dwa, gdybyś robiła prawdziwe interwałybiegi byłabyś sucha. Tu masz dziewczynę, której podstawową aktywnością są biegi: http://www.sfd.pl/%5BStara_Gwardia%5D_Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s64.html Okresu to Ty żadnego nie masz, masz sztuczne krwawienie spowodowane odstawianiem syntetycznych hormonów co 4 tygodnie #-P [...]

Nic na siłę - nie zmuszaj się do biegania w takiej sytuacji. Możesz robić inne rzeczy, żeby schudnąć - trening siłowy (np.ćwiczenia z hantlami albo jakimś innym ciężarem) jest wskazany, żeby spalać tłuszcz bardziej, niż bieganie. Na otarcia dobra jest maść Sudokrem. Bardzo Ci współczuję sytuacji w domu, bo jesteś jej ofiarą, ale głowa do góry i [...]